研究:睡得好 部分癌风险降

2019-03-20 12:30:00
admin
原创
112
摘要:杏吧论坛.net,杏吧大秀.net,杏吧直播.net, 杏吧电台App,杏吧书城App

  

  【台湾新生报/记者万博超/综合外电报导】

  睡眠充足,罹患部分癌症风险较低。研究发现,褪黑激素分泌正常的人,发生摄护腺癌的机率较低。

  

  哈佛大学公卫学院研究人员莎拉马特指出,褪黑激素分泌正常的人,睡眠节律也与时间较正常。研究人员分析九百二十八名冰岛人尿液中褪黑素代谢產物的浓度,发现浓度在中位数以上的人,摄护腺癌发生率明显较低。

  

  

  

  如果过去少有白天睡觉的习惯,却出现白天精神差想睡觉,晚上却很难入睡,可能是睡眠节律出现问题,褪黑激素分泌可能异常。对於很多白天必须工作或活动的人来说,夜晚能入睡,早上有精神很重要,人体内褪黑激素与日夜睡眠规律有关。

  

  有些人每个晚上十二点,总是在床上辗转反侧,至凌晨二~三点才入睡,早上却又常常起不来而迟到,中午前的精神极差,必须睡到中午以后。对於必须早起的人这就成為困扰。长期睡眠品质差,影响健康。

  

  有浅眠问题的患者,医师建议儘量固定时间作息入睡,且睡前不宜喝太刺激或含咖啡因的饮料。褪黑激素的正常分泌对这类患者有助益。

  

  很多人认為这类睡眠问题的原因可能和压力有关。然而这种类型的睡眠问题也可能是睡眠节律异常。医师指出,可透过调整生理时鐘的行為安排及光照治疗,让睡眠困扰及生活品质,加以改善,并非所有人都必须吃药。

  

  【更多精采内容,详见新生报之《养生文化报》】

  

文章分类
联系我们